Men's Health Renforcement de la masse musculaire maigre en 6 semaines : l'entraînement pour accélérer la croissance musculaire
$40.43
- Boostez votre croissance musculaire en seulement 6 semaines avec le plan ultime de 142 pages qui vous aidera à devenir plus grand, plus fort, plus en forme et prêt à relever tous les défis de remise en forme qui se présentent à vous.
- 6 semaines d'entraînement musculaire pour tout le corps et un plan pour savoir quoi faire après cela également. Plus un espace pour suivre vos progrès avec un signet pour enregistrer votre place
- 42 exercices de renforcement musculaire incontournables, ainsi que quatre règles essentielles pour développer vos muscles
- La sagesse des pros en matière de mental, de nutrition et de récupération (car cela demande plus que de simples séances d'entraînement !)
- Que vous débutiez, recommenciez ou soyez simplement prêt à passer au niveau supérieur, cet entraînement peut vous aider à booster vos gains !
Description
Description du produit
Développez de la masse musculaire maigre partout !
Que vous souhaitiez développer 250 livres au développé couché, perdre 50 livres, en gagner 20 ou créer un pack de six, ce programme vous aidera à démarrer ! Quels que soient vos objectifs et où que vous en soyez dans votre parcours de remise en forme (du début au retour après une pause), ce nouveau plan deLa santé des hommesvous aidera à améliorer votre forme physique et votre croissance musculaire en six petites semaines !
C'est comme votre propre entraîneur personnel, sans en payer un
Dans ce programme ultime, l'entraîneur expert Andrew Heffernan, CSCS, présente un plan hautement stratégique vous montrant exactement quels entraînements faire chaque jour, quand augmenter vos répétitions, combien de temps vous reposer et tout ce que vous devez savoir pour en tirer le meilleur parti. muscle et force de vos entraînements. La meilleure partie? Il vous apprendra que vous n'avez pas besoin de faire des séances de cardio sans fin, de vous affamer ou de soulever des poids jusqu'à ce que vos yeux soient exorbités pour voir les résultats !
Vous n'avez pas besoin de battre votre corps pour expérimenter le changement
PSA : Vous n'avez pas besoin de repenser votre vie pour atteindre vos objectifs de remise en forme ! Votre corps ne dispose que d'une quantité limitée d'énergie et de carburant pour développer de nouveaux muscles. En d'autres termes, si vous en faites trop en y allant trop vite, vos capacités d'adaptation ne pourront pas suivre. C'est pourquoi ce plan vise à vous aider à éviter les revers liés à l'excès et, au lieu de cela, vous aidera à reprogrammer votre corps pour une croissance durable.
Ce plan vous met en forme, rapidement !
Vous passerez les trois premières semaines de ce programme sur un fractionnement supérieur-inférieur modifié, en faisant travailler les principaux muscles du haut du corps deux jours par semaine et les muscles du bas du corps pendant deux jours supplémentaires. Au cours des semaines quatre à six, vous changerez de vitesse et vous concentrerez plutôt sur deux types d'entraînement différents pour vos bras, vos jambes, votre tronc, votre poitrine et votre dos. Au fil du plan, vous découvrirez des exercices comme :
- Élévations latérales et développé couché avec haltères qui définiront vos épaules
- Planches avec tapes sur les épaules et boucles de jambes avec ballon de stabilité pour renforcer votre tronc
- Les presses à un seul bras et les rebonds des triceps renforceront vos bras
Informations Complémentaires
| Poids | 1,01 livres |
|---|---|
| Dimensions | 8,74 × 7,09 × 0,83 pouces |
| marque | La santé des hommes |
| Poids de l'article | 1,01 livres |
| Dimensions du colis | 8,74 x 7,09 x 0,83 pouces |
| couleur | Multicolore |
| type de materiau | Papier |
| Référence fabricant | 3021350 |
| UN PÉCHÉ | 1955710279 |
| Date de première disponibilité | 10 janvier 2024 |
| Fabricant | Hearst |
4 avis pourMen's Health Renforcement de la masse musculaire maigre en 6 semaines : l'entraînement pour accélérer la croissance musculaire
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Olivier –
Excellent livre pour suivre les progrès écrits. Les illustrations sont parfaites. Les routines d’exercices sont exactement ce dont j’ai besoin. Emportez ce livre avec moi à la salle de sport. Recommande ce livre.
Blake R. –
J'ai récemment souscrit à un abonnement à une salle de sport pour perdre du poids en hiver et développer mes muscles, alors j'ai pensé que ce serait un bon guide pour me lancer. Bien qu'il semble être adapté aux personnes qui ont déjà travaillé dans une certaine mesure, c'est également une bonne information pour les débutants. Une grande partie de l’information m’était familière, mais c’était néanmoins un bon rappel. J'ai pratiqué plusieurs sports universitaires au lycée, cela semble donc être un excellent moyen pour moi de revenir au jeu avec un plan solide. En ce qui concerne la qualité du produit, c'est très agréable. Papier épais, relié en spirale entre des couvertures rigides. Je vous ferai savoir si je me fais déchirer.
Fernando Alexandro –
I used to work out religiously back in my 20’s, and loved weight training. Not that I was ever a big muscular guy, but I loved seeing the gains and feeling stronger. But let us just say that there has been a long hiatus since those days, and the combination of marriage, fatherhood, sedentary desk life, and age have all gotten me into a softer body than I would care to have. While I have my past experience and knowledge to glean from, my goals have changed because frankly my body has changed. I cannot expect myself to do the types of workouts I did before, nor do I believe it wise to even try. Thus, I thought I would try the 6-Week Lean Muscle Level-Up workbook.This is a helpful one-stop resource to get you back on the saddle. As its name implies, it is a 6-week guide that gives you a workout routine to follow with an end goal of building lean muscle. But it is not just a workout routine (you can find millions of those for free online), it is a holistic guide to working out. It talks about nutrition, it coaches you about mindset, and it walks your through recovery among other things. Now in fairness, these are all details you could compile yourself from free resources online, but the beauty of this book is that it has done all that work for you, has organized it all in a helpful way, and has all these details in a single place for you to reference. For me, this has been a helpful catalyst to remove any excuses.The main question is, who is this guide helpful for… In my opinion, this is a great guide for someone who has past experience with weight training and is trying to get back into it. It can be a helpful resource for beginners, but more so as a reference. When you are first starting out with weight training, getting the forms right are the most important thing, and you really need someone who knows what proper form looks like, and can watch you do each exercise and coach you through it. This can be a buddy whose been at it for a while, or a personal trainer if you have the money to hire one. This book cannot provide this for you. But for those who know proper form, and have some experience here, this can really help get you going. Most of these exercises can be replicated with some basic gym equipment at home, the exception being all the cable workouts which typically are not part of your basic gym equipment sets. For these you would need to go to a gym, or find appropriate substitutes you can accomplish at home.All things considered, I think this is great resource and workout plan, and would recommend especially if you already have some past experience with weight training and just need an extra push to help get you on the way.
Lien007 –
It’s February now, some New Year’s resolutions have already bit the dust…but I specifically waited on my “getting back into working out” for a reason, as I wanted to do it the right way…and that involves using the Men’s Health 6-Week Lean Muscle Level-Up book. I’ve always been a fan of Men’s Health magazine and have bought many over the years so I was confident this book would be great even before it hit my doorstep.I can’t tell you how impressed I am with the quality of this book – the hard/back covers, the pages, the design, the pictures, and last but not least….the workouts. All of these things make this a five-star book, period, end of story.I have to say, the best thing about this book (in my honest opinion) is that it’s spiral bound. Making this book spiral bound is simply genius so kudos to you Men’s Health being smart. This will allow you the ability of portability and flexibility – to be able to lay this on the floor….FLAT…when you work out is such a bonus. With the spiral-bound spine, you can “fold” the book over on its self allowing for only one page viewing; that’s so nice.Each workout is laid out very nicely and provides you with a chart that you can fill in your progress if you wish. It gives you the exercise, the number of reps, and then provides you with illustrations one ALL of the exercises. I’m a visual person (like most of us are) and I really appreciate they included the illustrations for the exercises on the opposite page (not buried somewhere deep in the depths of the book). In addition, they include an exercise glossary in the back where it shows you all of the exercises in a larger size too.This book not only gives you the exercises, but also provides you with an abundance of health/workout-related info in the beginning chapters which is all great.Men’s Health, you scored big on this one and you have now lit my fire to get on my workout train!!